長野市へ移住した美容師の大人髪サイト
移住ブログ

美容師がおススメする白髪に良い食べ物

 

こんにちは^^

タザワ
タザワ
さいたま市で美容師をしております田澤 岳央(タザワ タケヒロ)です。

 

美容師✂田澤岳央はこんな人物✂

埼玉県で育ち大学まで進学するも、当時のカリスマブームに憧れを持ち25歳で美容業界に入社

29歳でスタイリストデビュー

出遅れた20代を取り戻すべく遅咲き美容師が全力で仕事に明け暮れ、毎年ギネス更新。

現在美容歴13年、TOPスタイリスト、役職に就き社外での海外研修参加や全国コンテスト、社内コンテストでも受賞歴有

サロン以外の日でも素敵なヘアスタイルをお客様に維持してもらいたい。そんな思いから自身の現在の経験をもとにヘアアドバイス情報を中心に発信。

宜しくお願い致します^^

今回は白髪に良い食べ物

 

お白髪にお悩みの方は食べ物を見直す事でも、改善する事が出来るのをご存知でしょうか?

例えば、ワカメは髪に良いとよく言われていますが、それも含めてお白髪に良いと言われている食べ物もあるのです!

食事も大事な健康管理の一つという事ですね!

 

お白髪に良い食べ物5選

Lisy_によるPixabayからの画像

その①木ノ実などのナッツ類 クコの実 クルミ 松の実

ナッツ類はダイエットにも効果抜群!脂肪が高めなので取りすぎは注意が必要です。間食などで摂取するのも◎

その②黒い食材 黒豆 黒胡麻 黒米 きくらげ

黒い食材系はお米に混ぜて取る事で摂取が容易に出来ます。黒豆などはお茶などにブレンドするのも効果ありです。

その③亜鉛が含まれる物 牡蠣 レバー

亜鉛は良質な髪を生成する栄養素で、女性は特に不足しやすいので、バランスよく摂取する事がオススメです。

その④チロシンが含まれている チーズ 納豆 バナナ 豆腐

メラニンの原料になっているのがアミノ酸の一種であるチロシン。これが減少する事で白髪になる原因にもなってしまいます。

その⑤ヨードを含んだ食べ物 ひじき わかめ のり とろろ昆布 もずく

メラノサイトという細胞でメラニン色素が作られるのですが、メラノサイトを活性化させてくれるのがヨードです。

やはりワカメもお白髪対策には良いですね(^^)

白髪の原因になりやすい食べ物3選

 

今度は逆についつい食べたくなってしまうのですが、取りすぎ注意な食べ物や白髪の原因になりやすい食べ物をまとめてみました。

糖分を多く含むもの

糖分が多く含まれている食べ物を取り過ぎると頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになる。過剰な皮脂は脂漏生皮膚炎になる可能性、赤みかゆみの原因にも繋がります。

 

刺激の強いもの

刺激の強い食べ物は白髪を含む髪のトラブルの原因になりやすいです。取り過ぎは注意。

身体を冷ますもの

キャベツ、きゅうり、レタスなどは身体を冷ます効果があり冷え過ぎると血流が悪くなり、色素細胞に悪影響を与えます。メロン、スイカなども取り過ぎ注意です。

 

補足

黒い髪の元であるチロシンを摂取するのは、夜に食べると良いとされています。
摂取したチロシンが細胞に行き渡るには約7時間程かかるので、オススメは午後から夜にかけて取り込み,日中の紫外線などを避ける形が1番良いとされています。

 

いかがでしたでしょうか?
できれば白髪は増やしたくない方がほとんどだと思いますが、食事を改善する事でも予防になります。ライフスタイルの中に取り入れて健康な髪を保つように心掛けてみましょう。

自分自身も笑

インスタにも簡略化してまとめてありますので、そちらもフォローなどお気軽にお待ちしております(#^.^#)